😴 Les clés de la sieste flash

Dalí avait une drôle de façon de faire la sieste… Il fermait les yeux, se laissait glisser vers le sommeil… et lorsque la clé qu'il tenait entre ses doigts tombait, le petit bruit le réveillait et le voilà revigoré.

Une technique toute simple et améliorée pour grappiller quelques instants de récupération :

je la recommande souvent dans mes accompagnements, précédée de quelques expirations profondes pour faire retomber la tension avant de recharger les batteries.

🪑 Installez-vous confortablement sur un siège avec une bonne assise (pas dans un sofa ou un pouf).

💨 Expirez trois fois ainsi : une longue et profonde expiration bouche ouverte, pour vider au maximum vos poumons ; une petite pause sans reprendre d'air ; puis soufflez à nouveau pour approfondir l'expiration, bouche un peu fermée, comme pour refroidir une cuillère de soupe.

🔑 Tenez un trousseau de clés entre le pouce et l'index.

👣 Prenez conscience de votre corps en position assise. Sentez vos appuis :  les pieds au sol, le bassin qui se pose sur le siège.

Puis laissez-vous aller. Les pensées passent, les images passent… vous revenez simplement à votre respiration, au corps qui se dépose.

CLIC ! 🔑 

Les clés sont tombées, la sieste-flash est terminée.

Alors, prêt·e à tester : en quelques minutes pour souffler et repartir autrement ?

Et à me faire un retour sur votre expérience ?

🌿 Prendre soin de soi, ce n'est pas un luxe

Alors osez ces pauses. Trois minutes, même sur une chaise de bureau, ça compte.

Et si le stress, les émotions ou la fatigue prennent trop de place, si quelques respirations ne suffisent plus à faire retomber la pression, je vous accompagne pour retrouver ce lien avec vous-même. Ma manière d'accompagner, c'est ici