Mycobacterium vaccae : la bactérie du sol qui apaise le stress
Dernière mise à jour : il y a 5 jours
La nature a ses secrets, parfois minuscules, mais profondément puissants. L'un d'eux se cache sous nos pieds : dans la terre que nous foulons vit une bactérie discrète, Mycobacterium vaccae.
Elle intrigue les chercheurs depuis une vingtaine d'années, parce qu'elle pourrait contribuer à notre équilibre émotionnel. Alors, simple belle histoire ou vraie piste de bien-être ? Faisons le point, avec curiosité.
QU'EST-CE QUE MYCOBACTERIUM VACCAE ?
Mycobacterium vaccae est une bactérie naturellement présente dans le sol, surtout dans la terre de jardin, les sous-bois et les prairies. Son nom vient du latin vacca, la vache : elle a été isolée pour la première fois dans les années 1980, en Ouganda, dans un échantillon de sol lié à l'élevage.
Pas de panique : cette bactérie du sol n'est pas connue pour rendre malade les personnes en bonne santé. Elle fait partie de ce microbiote environnemental avec lequel nos ancêtres vivaient en contact permanent, et dont nous nous sommes beaucoup éloignés.
QUEL EFFET SUR LE STRESS ET L'HUMEUR ?
Des recherches scientifiques ont montré que cette bactérie, en stimulant la production de sérotonine et de noradrénaline (deux neurotransmetteurs essentiels à la régulation de l’humeur et à la gestion du stress) agit positivement sur notre cerveau.
Elle aurait des effets comparables à ceux d’un antidépresseur doux, en renforçant notre équilibre émotionnel. Mieux encore, elle favoriserait aussi nos capacités d’apprentissage, notre concentration et notre mémoire.
JARDINER DETEND VRAIMENT
Sans même parler de bactéries, le contact avec la terre et la nature a des effets mesurables sur notre état intérieur. Une étude néerlandaise a par exemple montré qu'après une tâche stressante, une demi-heure de jardinage faisait baisser le taux de cortisol (l'hormone du stress) et améliorait l'humeur davantage qu'une demi-heure de lecture en intérieur.
Ce n'est donc pas un hasard si tant de personnes trouvent dans le jardinage un refuge contre la fatigue mentale. Plusieurs ingrédients se combinent : le mouvement doux, la lumière du jour, l'attention portée au geste, les odeurs et textures de la terre… avec en toile de fond, le rôle discret de ces micro-organismes.
COMMENT PROFITER DU CONTACT AVEC MYCOBACTERIUM VACCAE
Jardiner à mains nues : semer, rempoter, désherber, retourner un peu de terre.
Cultiver quelques pots : même sur un balcon ou un rebord de fenêtre (aromatiques, fleurs, tomates cerises).
Marcher en forêt ou en prairie, s'arrêter, s'accroupir, toucher la mousse, la terre, l'écorce.
S'asseoir au sol quelques minutes, directement sur l'herbe ou sur une souche, en observant ce qui nous entoure.
UNE EXPERIENCE SIMPLE, SOPHROLOGIE & SYLVOTHERAPIE & PLEINE CONSCIENCE
La prochaine fois que tu vas en forêt, écarte toi un peu d'un chemin et assis toi au sol :
Ferme les yeux quelques instants et pose toute ton attention sur : tes points d'appui au sol, le sol sous toi, toi sur le sol, la fraîcheur peut-être....
Expire pour vider tes poumons et faire de l'espace pour ensuite inspirer doucement par le nez en percevant l'odeur du sol, du sous sol de la forêt
Répète trois ou quatre respirations, en laissant les tensions s'écouler vers la terre à chaque expiration, ouvrant des espaces.
Rouvre les yeux et observe ce qui a changé : ta respiration, ton mental.
Ce n'est pas l'exercice qui compte, c'est la présence que tu y mets. C'est exactement ce que la sophrologie cherche à cultiver : revenir au corps, au souffle, à l'instant.
Se mettre à la terre, c’est revenir à l’essentiel, à ce qui nous régule, nous rééquilibre et nous apaise. Dans ce contact direct et vivant avec le sol, il y a une reconnexion à nos racines, à notre santé, et à cette joie calme que la nature sait offrir.
Se reconnecter au vivant est au cœur de mon accompagnement. Si tu as envie d'aller plus loin, tu peux découvrir : mon accompagnement individuel; stages, ateliers et formations ; d'autres articles sur mon blog.
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