EN ROUTE VERS SOI : Episode 3- Créer du silence pour mieux s’entendre
- Laurence Paganucci
- 17 juil.
- 4 min de lecture
Et si le silence n’était pas un vide à fuir… mais un espace à habiter ?
Nos vies sont pleines. Trop pleines.
De sons, de pensées, de tâches, de notifications. Et dans ce flot continu, un espace manque cruellement : le silence. Un vrai silence.
Pas l’absence de bruit, mais un retour à soi, une présence pleine, vibrante, essentielle. Un espace où l’on peut enfin… s’entendre.
Selon Carl Gustav Jung, le silence nous relie à notre moi profond.
Le silence ouvre une porte intérieure, un seuil vers l'essentiel.
Faire silence, c’est :
Prendre conscience de ce qui nous habite vraiment
Pensées récurrentes, désirs enfouis, besoins négligés — tout ce que le vacarme masque.
Se déposer dans le moment présent
Le silence suspend le temps. Il ne demande rien. Il offre l’espace d’être, tout simplement.
Éveiller son intuition, sa boussole intérieure
Quand le mental se tait, la voix intérieure devient audible. Claire. Douce. Juste.
Le silence ne gomme pas, il révèle.
Il met en lumière ce qui est déjà là… mais qu’on n’entendait plus. Le silence ancre. Le silence éclaire. Le silence reconnecte.
Faire silence, c’est aussi :
Savourer ce que les yeux voient, ce que le cœur entend.
Offrir à sa respiration le temps de s’élargir,
Et plus on cultive cette présence calme, plus notre nature profonde, nos aspirations, notre moi émergent. Libres
🌿 La nature, berceau du silence habité
Et si, pour faire silence, nous laissions la nature nous y conduire ?
Avant même de chercher à calmer le mental ou à ralentir le souffle, il est un lieu où cela se fait presque naturellement : dehors. La nature nous offre, sans rien exiger, un espace où le silence ne se fabrique pas — il s’invite.
Quand on s’immerge dans un paysage, une forêt, un sentier de campagne, quelque chose se passe. Le mental ralentit. Les pensées s’espacent. Et, doucement, une paix subtile s’installe.
Les sons du vivant, le chant d’un oiseau, le bruissement des feuilles, le murmure d’un ruisseau —deviennent ce que l’on appelle des bruits blancs naturels. Ils aident à :
• calmer le stress,
• ralentir le rythme cardiaque,
• améliorer la concentration,
• apaiser les pensées envahissantes.
Une fois le système nerveux apaisé, la voie vers un silence serein s’ouvre plus aisément.
Les neurosciences le confirment : 20 minutes passées en nature suffisent à améliorer l’humeur, réduire l’anxiété, et restaurer une clarté intérieure.
Apprendre à créer ce silence, c’est s’offrir un refuge intérieur. Un espace sacré où l’on peut revenir à soi. Dans ce silence habité naissent la clarté, la paix, et la force tranquille d’avancer plus aligné.
INVITATION A SOI PAR LE SOUFFLE
Voici un rituel simple, à pratiquer chaque jour ou chaque fois que vous sentez le besoin de revenir à vous.
Choisissez un moment calme. Éteignez les écrans. Laissez le monde en pause… quelques instants.
Asseyez-vous confortablement, le dos libre, les épaules relâchées. Laissez tomber toute attente. Rien à réussir. Juste être là.
Placez une main sur votre poitrine, l’autre sur votre ventre.
Avec elles, sentez ce qui bouge. Ce qui respire. Ce qui vit.
Observez simplement le souffle. Son rythme. Son chemin.
Restez là, 3 à 5 minutes. Sans analyser. Sans corriger.
Le souffle est là — et vous êtes là aussi. Ensemble.
Quand des pensées surgissent — et elles viendront —accueillez-les sans vous y accrocher. Comme des nuages dans le ciel :vous les voyez passer… et vous revenez doucement à votre souffle.
À la fin, ne vous précipitez pas. Restez encore quelques secondes, dans ce silence posé, dans cet espace que vous venez d’habiter.
Lorsque vous sentez que le moment est complet, laissez le silence s’installer encore quelques secondes. Puis ouvrez les yeux doucement, et poursuivez votre journée… avec un peu plus d’espace en vous.
S'ECOUTER DANS LE VIVANT
Voici un moment pour vous relier par la nature à votre monde intérieur, simplement.
Choisissez un lieu naturel : forêt, parc, sentier, jardin…Ou, si ce n’est pas possible aujourd’hui, fermez les yeux et visualisez ce lieu. Un endroit où vous vous sentez en lien, en paix.
Asseyez-vous — contre un tronc, sur un banc, dans l’herbe, ou même dans votre salon. Fermez les yeux si cela vous est confortable.
Écoutez. Laissez les sons venir à vous : proches, lointains, subtils. Le vent. Un oiseau. Un ruisseau…
Choisissez-en un. Celui qui vous appelle. Laissez-le vous traverser. Vous bercer. Vous habiter. Écoutez comment il entre en résonance avec votre souffle, votre cœur, vos cellules.
Restez là. Sans rien chercher. Sans rien forcer. Laissez les vagues du dehors et du dedans se mêler, s’unir, danser.
Ressentez.
Et sentez-vous…pleinement vivant·e.
Remerciez ce silence, ce vivant, ce moment.
🌱 EN ROUTE VERS SOI : UNE SAGA POUR SE RECONNECTER À L’ESSENTIEL
À travers 9 épisodes, je vous propose une exploration douce et vivante pour vous reconnecter à votre nature profonde.
Celle qui sait déjà.
Celle qui aspire à respirer plus librement, à ressentir, à créer, à être pleinement là.
Chaque épisode est une invitation à revenir à l’essentiel : plus de clarté intérieure, plus de lien à soi.
Un nouvel épisode sera publié chaque 3ème jeudi du mois sur ce blog. Pour ne rien manquer, vous pouvez vous inscrire à la newsletter (jamais plus de deux envois par mois 😉).
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