EN ROUTE VERS SOI : Episode 4 - Le corps comme boussole
- Laurence Paganucci
- il y a 4 minutes
- 4 min de lecture
Le corps, notre maison vivante
Le corps est notre vaisseau. C’est lui qui nous ancre à la terre, qui nous relie à l’instant. C’est à travers lui que nous faisons l’expérience du monde. Trop souvent réduit à son apparence ou à ses performances, il est pourtant bien plus que cela : il est notre ancrage, notre repère intime, notre boussole intérieure.
Revenir au présent par la présence du corps
L’esprit vagabonde sans cesse — vers hier, demain, ou mille scénarios imaginaires.
Le corps, lui, ne connaît qu’un seul temps; À travers ses élans, ses tensions, ses frissons ou ses douleurs, il parle un langage simple, sans détour. Il murmure : « Moi, ici, maintenant. »
Retrouver la conscience du corps, c’est revenir à sa présence pleine : sentir ses appuis, ses limites, ses mouvements, ses élans. Ressentir, dans la chair, notre humanité — faite de naissance, de croissance, de plaisir, de fatigue, de blessures, de transformations… et un jour, de fin.
Refuser cela, c’est s’éloigner de soi et nourrir la souffrance. L’accueillir, c’est ouvrir la porte à une paix profonde.
Habiter son corps au delà des apparences
Notre époque nous pousse à modeler le corps, à l’optimiser, comme s’il fallait mériter sa place à travers lui.
Nous pouvons prendre soin de lui pour nous sentir bien, pour qu’il fonctionne au mieux de ses possibilités, bien sûr. Mais où est la frontière entre soin et exigence ? Entre élan sincère et diktat silencieux ?
Le corps porte en lui notre histoire : il garde les cicatrices et les joies, les combats et les émerveillements. Il mérite d’être écouté, regardé, honoré, aimé.
(Re)connaître son schéma corporel, ce n’est pas seulement se regarder dans un miroir : c’est sentir la façon dont nous l’habitons, écouter ses perceptions fines, accueillir cette intelligence subtile qui nous traverse à chaque instant.
L'art d'écouter son corps
Nombreux sont ceux qui vivent « hors d’eux-mêmes », absorbés par les pensées, les écrans, les urgences. Le corps devient lointain, relégué au second plan.
Pourtant, l’écoute s’apprend, ou plutôt se réapprend.
Cela peut commencer simplement : sentir la stabilité de ses pieds sur le sol, suivre le rythme d’un souffle, explorer zone après zone les sensations présentes.
Il ne s’agit pas de forcer la détente — même si elle vient parfois — mais de créer un espace d’attention, comme on prend des nouvelles d’un ami cher. Peu à peu, quelque chose s’ouvre. Le corps reprend la parole.
Le corps, miroir silencieux
Ce que l’esprit tait ou refoule, le corps le révèle. Une nuque tendue peut dire un fardeau trop longtemps porté. Une respiration courte peut dévoiler une peur enfouie. Une fatigue insistante peut signaler un besoin ignoré.
Accueillir ces messages sans jugement, avec douceur, c’est permettre à l’énergie de circuler, aux émotions de se libérer, aux compréhensions d’émerger.
Alors reviennent la clarté, le calme, l’élan vital. C’est revenir à soi, dans sa chair, dans sa vérité.
Quand nous nous y relions, nous retrouvons la joie simple d’exister, la sagesse du présent, la paix d’être vivant.
INVITATION A SOI PAR LE SOUFFLE
Mouvement de réveil
De la méthode coach-respiration – Jean-Marie Defossez
Cet exercice doux associe souffle et étirement. Il favorise l’expiration profonde, stimule la circulation lymphatique, réaligne la colonne vertébrale et mobilise les fascias.
Mets-toi debout, les pieds largement écartés (environ trois largeurs de pieds).
Sens tes appuis dans le sol. Déverrouille légèrement les genoux pour ancrer davantage ton corps.
Lève les bras en V au-dessus de ta tête, étire-toi jusqu’au bout des doigts.
Expire profondément par la bouche en projetant les bras vers le sol, tout en fléchissant les jambes.
Suspends ton souffle, puis remonte avec les bras en V, et toujours sans inspirer, étire-toi à nouveau.
Sans reprendre d’air, expire une seconde fois par la bouche en projettant les bras et en fléchissant les jambes.
Garde le souffle suspendu, remonte une nouvelle fois avec les bras en V, étire-toi jusqu’au bout des doigts.
Laisse alors l’inspiration revenir naturellement par le nez.
Ferme les yeux quelques instants, observe les sensations dans ton corps : chaleur, détente, énergie, circulation….
INVITATION A SOI PAR LE TOUCHER
Un exercice simple, mais précieux, pour revenir au contact de son corps.
Mets-toi debout, ferme doucement les yeux et prends conscience de la position de ton corps.
Sens tes appuis : la plante des pieds, le sol qui te porte.
Mentalement, dessine le contour de ton corps : de la tête jusqu’au bout des doigts, jusqu’au bout des orteils. Ressens l’espace qu’il occupe.
Puis, avec tes mains, pars à la rencontre de ton corps : caresse doucement ton visage, ta tête, ton cou… Descends progressivement vers le reste du corps, en explorant chaque zone avec attention.
– Sens-toi toucher et être touché à la fois.
Place ensuite une main sur ton ventre et une sur ta poitrine. Entre en contact avec ta respiration, ce mouvement de vie qui t’habite.
Termine en posant tes deux mains sur ton cœur. Écoute son rythme. Laisse venir quelques mots pour toi : reconnaissance, indulgence, pardon, réconciliation, joie, amour…
Appréciez... ce lien, ces retrouvailles avec votre corps et ses ressentis.
🌱 EN ROUTE VERS SOI : UNE SAGA POUR SE RECONNECTER À L’ESSENTIEL
À travers 9 épisodes, je vous propose une exploration douce et vivante pour vous reconnecter à votre nature profonde.
Un nouvel épisode sera publié chaque 3ème jeudi du mois sur ce blog. Pour ne rien manquer, vous pouvez vous inscrire à la newsletter (jamais plus de deux envois par mois 😉).
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