EN ROUTE VERS SOI : Episode 5 - Cultiver la confiance en soi
- Laurence Paganucci
- 25 sept. 2025
- 4 min de lecture
Retrouver sa juste place
La confiance en soi, c’est l’art de trouver et d’habiter pleinement cette place unique qui nous appartient. Pas celle que l’on rêve d’imiter, mais celle que l’on mérite, celle qui est juste, naturellement et profondément la nôtre — comme une empreinte singulière, différente pour chacun.
Oscar Wilde l’a écrit avec justesse :« Sois toi-même : tous les autres sont déjà pris. »
Dans mon accompagnement, je rencontre souvent des personnes qui ne se sentent pas encore alignées avec leur essence véritable. Elles portent le poids de croyances anciennes, d’injonctions héritées du passé ou d’images idéalisées véhiculées par les réseaux sociaux, la télévision, les magazines. Face à ces modèles artificiels de perfection, il est si facile de se sentir « moins que »..
Le piège de la comparaison
À force de vouloir plaire et de répondre aux attentes des autres, on s’éloigne de soi. On s’éparpille, on s’oublie. On vit pour exister dans le regard extérieur… et, un jour, on ne sait plus ce que l’on veut vraiment.
Cette pression sociale nous pousse à gommer nos aspérités, à lisser nos différences.
Pourtant, la vérité est simple : notre singularité est notre richesse. Et c’est la confiance en soi qui nous permet de l’assumer pleinement. Elle devient un socle intérieur solide, qui nous aide à ne pas nous perdre dans la comparaison et à rester fidèle à qui nous sommes.
Les encouragements intérieurs
Quand la confiance en soi nous paraît encore floue, fragile ou difficile, les mots que l’on se dit à soi-même deviennent essentiels. Ils sont comme une lumière intérieure qui éclaire le chemin et renforce l’élan.
Soyez donc votre propre fan :
• « Whaou, je suis trop fort·e ! »
• « C’est beau ce que j’ai accompli »
• « Je suis fier·e de moi, pleinement ! »
• « J’ai osé, et c’est déjà une victoire »
• « Je progresse chaque jour, et c’est grâce à moi »
• « Je peux y arriver, quels que soient les obstacles »
• « Me tromper ne me freine pas, ça me rend plus fort·e »
• « J’ai tout ce qu’il faut pour avancer »
Pas besoin de l’approbation de tous. Bien sûr, l’attention ou les mots des autres peuvent être valorisants… mais l’essentiel est de vous porter vous-même.
Offrez-vous des paroles vibrantes, affirmées, vraies. Vous avez du potentiel : ne le retenez pas par peur de l’échec, du jugement ou du regard. Chaque pas, chaque essai, même imparfait, construit votre confiance.
Pourquoi croire en soi et ses capacités change tout
• La confiance nous donne de l’élan : elle nous rend plus audacieux·ses, plus disposé·es à relever les défis.
• Elle est contagieuse : croire en soi inspire ceux qui nous entourent.
• Elle ouvre aux relations authentiques : fièr·es de qui nous sommes, nous pouvons offrir plus — de présence, de qualité, de profondeur.
• Elle rend chaque instant plus vivant : quand on cesse de courir après l’approbation, on savoure la vie plus intensément.
Quelques clés douces pour avancer
• Apprendre à mieux se connaître, sans jugement.
• Accueillir et valoriser ses différences.
• Stimuler sa créativité, librement.
• Assumer sa personnalité telle qu’elle est.
• Faire de ses points forts des alliés précieux, uniques.
INVITATION A SOI PAR LE SOUFFLE
Jardinage intérieur
De la méthode coach-respiration – Jean-Marie Defossez
Respirez, enracinez-vous, célébrez chaque pas — même le plus petit. Parce qu’avancer, ce n’est pas se comparer, c’est se reconnaître.
Apnée de préparation
Expirez profondément, comme un grand soupir d’aise, pour vider partiellement vos poumons.
Restez quelques instants dans cette apnée, sans compter, sans résister.
Laissez venir les images, les musiques, les odeurs de ce qui est doux et agréable pour vous.
Respiration douce
Inspirez tranquillement par le nez, sans forcer, sans que votre thorax se soulève.
Expirez profondément et lentement par la bouche pour vider vos poumons au maximum, avec douceur.
Répétez le cycle
Inspirez tranquillement à nouveau.
Expirez profondément.
Inspirez encore.
Refaites un grand soupir expiratoire et restez dans cette « apnée de jardinage ».
Cultivez votre confiance en vous
Dans cet espace, dites-vous :« J’ai le droit d’être moi-même, de trouver, habiter et déployer la place qui m’appartient. »
Puis laissez votre souffle vous guider et accueillez ce qui se présente, sans jugement, avec bienveillance.
INVITATION A SOI PAR L'ANCRAGE
Prenez un temps pour vous.
Asseyez-vous, posez-vous, et entrez en contact avec votre corps ici et maintenant, avec votre respiration, avec le corps qui respire.
Divisez symboliquement votre vie en trois tranches, et laissez émerger un souvenir de chaque période :
Première tranche de votre vie
Évoquez un moment où vous avez réussi quelque chose, aussi infime soit-ce, dans votre enfance.
Ressentez à nouveau ce frisson, cette énergie douce de fierté.
Ancrez cette émotion tout en respirant consciemment, ici et maintenant, comme si vous la reviviez pleinement.
Seconde tranche de votre vie
Laissez émerger un moment où vous avez ressenti la réussite dans cette période intermédiaire.
Ressentez la même énergie et laissez-la vous traverser, en la ramenant au présent.
Tranche la plus proche de vous
Choisissez un souvenir de réussite récent, le plus proche d’aujourd’hui.
Ressentez la fierté et l’élan qui s’en dégagent.
Ces instants précieux deviennent des jalons de confiance, des points d’appui dans votre vie.
Cultivez ces marqueurs positifs :
Réveillez la mémoire émotionnelle de vos réussites passées.
Revivez la sensation d’aisance, de fierté et de satisfaction.
Ramenez cette énergie au présent : laissez-la vous porter, vous soutenir et guider vos pas.
🌱 EN ROUTE VERS SOI : UNE SAGA POUR SE RECONNECTER À L’ESSENTIEL
À travers 9 épisodes, je vous propose une exploration douce et vivante pour vous reconnecter à votre nature profonde.
Un nouvel épisode sera publié chaque 3ème jeudi du mois sur ce blog. Pour ne rien manquer, vous pouvez vous inscrire à la newsletter (jamais plus de deux envois par mois 😉).
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